COENZIMA Q10 E O CÉREBRO: O QUE A CIÊNCIA DIZ SOBRE ESSA ALIADA DA SAÚDE MENTAL
A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância natural essencial para a produção de energia celular e proteção antioxidante. No cérebro, ela melhora o funcionamento das mitocôndrias e ajuda a proteger os neurônios do estresse oxidativo, estando associada à preservação da memória e à redução do declínio cognitivo. Estudos sugerem que a suplementação de CoQ10 pode beneficiar idosos, pessoas com Alzheimer ou Parkinson, e indivíduos com fadiga mental. Sua forma mais biodisponível é o ubiquinol, e seu uso é geralmente seguro, mas deve ser acompanhado por um profissional de saúde.
FOCO: O QUE É, COMO FUNCIONA NO CÉREBRO E COMO DESENVOLVÊ-LO COM BASE CIENTÍFICA
O foco é a capacidade de manter a atenção em uma tarefa e depende de regiões como o córtex pré-frontal e o tálamo. Estresse, sono ruim, má alimentação e distrações digitais comprometem esse processo. Felizmente, práticas como meditação, atividade física, sono de qualidade e suplementação adequada podem melhorar significativamente a concentração.
DHA – SEUS BENEFÍCIOS PARA A VISÃO E CÉREBRO
O DHA, conhecido cientificamente como ácido docosa-hexaenoico, é um componente importante da família dos ácidos graxos ômega-3, essencial para o funcionamento ótimo de diversas funções biológicas humanas.
INTESTINO – NOSSO SEGUNDO CÉREBRO?
Cuidar da saúde intestinal tem uma importância muito maior do que a maioria das pessoas imagina. Isso porque, nosso intestino é considerado o nosso segundo cérebro, realizando tarefas ligadas não só à nutrição, mas também às defesas do organismo, promovendo saúde física e mental.