VISÃO GERAL
O boro é um mineral essencial que desempenha um papel importante na saúde humana. Ele pode ser encontrado em pequenas quantidades em uma variedade de alimentos e suplementos de boro também estão disponíveis.
Estudos sugerem que o boro pode desempenhar um papel na saúde do cérebro, saúde óssea e articular e também é conhecido por sua capacidade de aumentar a testosterona e melhorar a absorção de cálcio e magnésio.
BORO
O boro é um mineral essencial encontrado em pequenas quantidades em alguns alimentos, como frutas, vegetais, nozes e leguminosas. Ele desempenha várias funções importantes no organismo e está associado a benefícios na saúde óssea, cognitiva e hormonal.
Alguns dos principais aspectos da relação entre o boro e a saúde humana:
Saúde óssea: O boro pode estar envolvido na manutenção da saúde dos ossos. Estudos sugerem que ele pode desempenhar um papel no metabolismo do cálcio, magnésio e vitamina D, que são cruciais para a saúde óssea. Acredita-se que o boro possa ajudar a prevenir a perda óssea associada ao envelhecimento e possivelmente ajudar a reduzir o risco de osteoporose. (1)
Saúde do cérebro: Alguns estudos sugerem que o boro pode desempenhar um papel na saúde do cérebro e na função cognitiva. Ele possui propriedades antioxidantes, ajudando a eliminar os radicais livres que podem causar danos às células cerebrais e contribuir para o envelhecimento cerebral. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos potenciais.
Saúde articular: O boro também tem sido associado à saúde das articulações. Acredita-se que ele possa ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações e aliviar sintomas de problemas articulares, como a osteoartrite. (2)
ESTUDOS
Como falado anteriormente, o boro pode ser benéfico para a saúde do cérebro, ele é necessário para a produção e metabolismo de vários hormônios, incluindo aqueles que afetam o humor, como serotonina, norepinefrina e dopamina. Por meio deste papel, o boro pode influenciar a saúde mental e emocional.
Estudos que foram feitos (3), mostraram a partir de avaliações da atividade elétrica cerebral em animais e humanos, que a privação de boro resulta em diminuição da atividade elétrica cerebral semelhante à observada na desnutrição.
Além de também avaliações da função cognitiva e psicomotora feitas em humanos que descobriram que a privação de Boro resulta em pior desempenho em tarefas de velocidade e destreza motora, atenção e memória de curto prazo.
Dados de três estudos (4) indicam que o boro pode desempenhar um papel na função cerebral humana e no desempenho cognitivo, e fornecem evidências adicionais de que o boro é um nutriente essencial para os humanos.
SAÚDE ÓSSEA
O boro tem um papel essencial na saúde óssea e no metabolismo ósseo, e muitos estudos têm sugerido sua contribuição para a prevenção de condições como a osteoporose.
Mas por que?
O boro ajuda na absorção de cálcio, o principal mineral presente nos ossos. Isso contribui para o desenvolvimento e a manutenção da densidade óssea. Ele desempenha um papel no metabolismo da vitamina D, que é necessária para a absorção de cálcio.
O boro também está envolvido no equilíbrio hormonal, particularmente nos hormônios sexuais como o estrogênio e a testosterona. Isso é importante porque a perda de estrogênio em mulheres na menopausa tem sido associada à perda de massa óssea.
Um estudo de 1994 (5) mostrou evidências sobre estes fatos:
A evidência inicial foi que a suplementação com boro aliviou a dor artrítica e o desconforto do autor. Isso foi seguido por descobertas de inúmeras outras observações epidemiológicas e experimentos controlados com animais e humanos.
Essas descobertas incluíram:
- Evidência de observação de que os ossos de pacientes que usam suplementos de boro são muito mais difíceis de cortar do que os de pacientes que não usam suplementos
- Evidência epidemiológica de que em áreas do mundo onde a ingestão de boro geralmente é de 1,0 mg ou menos/dia, a incidência estimada de artrite varia de 20 a 70%, considerando que em áreas do mundo onde a ingestão de boro é geralmente de 3 a 10 mg, a incidência estimada de artrite varia de 0 a 10%.
- Evidência experimental de que ratos com artrite induzida se beneficiam da administração oral ou intraperitoneal de boro
Os dados anteriores indicam que o boro pode ser um nutriente essencial para ossos e articulações saudáveis.
COVID E BORO
Um ensaio clínico piloto randomizado e duplo-cego teve como objetivo avaliar os efeitos terapêuticos da suplementação de citrato de boro e oleoiletanolamida em pacientes com COVID-19. (6)
Quarenta pacientes adultos com diagnóstico de COVID-19 foram recrutados no presente estudo. Os pacientes foram randomizados e divididos em grupos em 4 grupos A-D.
(A) 5 mg de citrato de boro duas vezes ao dia
(B) 200 mg de oleoiletanolamida duas vezes ao dia
(C) citrato de boro + oleoiletanolamida
(D) tratamentos sem nenhum medicamento do estudo.
Como resultado, a suplementação com citrato de boro isoladamente ou em combinação com oleoiletanolamida melhorou significativamente a saturação de O2 e a frequência respiratória (p < 0,01). No final do estudo, os sintomas comuns de COVID-19, incluindo tosse, fadiga, falta de ar e mialgia, melhoraram significativamente nos grupos suplementados, em comparação com o placebo
Foi concluído que a suplementação com citrato de boro isoladamente ou em combinação com oleoiletanolamida pode melhorar alguns parâmetros clínicos e bioquímicos em pacientes com COVID-19.
Lembre-se que apesar dos resultados positivos dos estudos acima, é fundamental lembrar que a consulta com um médico é indispensável caso você tenha um resultado positivo para COVID-19.
BORO E O AUMENTO DE TESTOSTERONA
Ele também é conhecido por sua capacidade de aumentar a testosterona e suplementos com boro são comumente consumidos com essa função.
De acordo com uma revisão de 2015 (7) publicada no IMCJ, tomar uma dose de 6mg de boro por apenas uma semana traz os seguintes benefícios:
- Aumenta o metabolismo da testosterona total em seu corpo para testosterona livre.
- Aumenta os níveis de testosterona livre em quase 25%
- Reduz indicadores de inflamação, como interleucina e proteínas C-reativas, em mais da metade.
- Permite que mais testosterona livre se ligue às proteínas do sangue, o que pode trazer mais benefícios à medida que você envelhece.
Um estudo de 2011 (8) avaliou 8 voluntários saudáveis do sexo masculino para entender melhor essa relação.
Os indivíduos foram solicitados a consumir uma cápsula de 10mg de boro todos os dias com o café da manhã. Amostras de sangue foram coletadas antes e após esse período.
Os resultados mostraram que os níveis de testosterona livre aumentaram e os de estradiol diminuíram.
Já em outro estudo de 1994 (9) o efeito da suplementação com boro foi investigado em fisiculturistas masculinos.
Dez fisiculturistas do sexo masculino (20 a 26 anos) receberam um suplemento de 2,5 mg de boro, enquanto nove fisiculturistas do sexo masculino (21 a 27 anos) receberam um placebo por 7 semanas. Testosterona total e livre no plasma, boro no plasma, massa corporal magra e medidas de força foram determinadas no dia 1 e no dia 49 do estudo.
Ambos os grupos demonstraram aumentos significativos na testosterona total
Outro estudo (10) também foi realizado, desta vez com mulheres, para examinar os efeitos do alumínio, magnésio e boro no metabolismo dos principais minerais na pós-menopausa. Ele foi feito com 12 mulheres com idades entre 48 e 82 anos.
A suplementação com boro elevou acentuadamente as concentrações séricas de 17 beta-estradiol e testosterona
IMPORTANTE LEMBRAR
Apesar das evidências promissoras, é fundamental lembrar que a suplementação de boro deve ser feita com cautela e sob orientação médica. Consumir grandes quantidades de boro pode ser tóxico e causar efeitos colaterais indesejados.
Portanto, se você estiver considerando o uso de suplementos de boro, é essencial consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades específicas e determinar a dosagem adequada para o seu caso.