1. Como funciona o ganho de massa muscular
2. O desafio dos intolerantes
3. A importância de uma proteína funcional e bem tolerada
4. Por que o Grass Fed Collagen Protein da Bigens é ideal para intolerantes?
5. Como incluir na sua rotina

VOCÊ É INTOLERANTE E QUER GANHAR MASSA MUSCULAR? DESCUBRA A PROTEÍNA QUE ESTÁ REVOLUCIONANDO OS TREINOS

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitas pessoas que praticam atividade física regularmente, seja por questões estéticas, de saúde ou de performance. No entanto, esse processo vai muito além dos treinos intensos. É preciso compreender a fisiologia da hipertrofia muscular e, principalmente, garantir que o organismo tenha à disposição os nutrientes certos, no momento certo. Para algumas pessoas, esse caminho pode ser mais desafiador — como no caso de quem possui intolerâncias alimentares, como à lactose ou ao glúten, ou alergias a proteínas do leite. Felizmente, a ciência da nutrição evoluiu, e hoje há alternativas eficazes, como o Grass Fed Collagen Protein da Bigens, que une alta performance, digestibilidade e sustentabilidade.

COMO FUNCIONA O GANHO DE MASSA MUSCULAR

A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do volume dos músculos, acontece como resposta a estímulos mecânicos. Durante exercícios de resistência — como musculação, crossfit ou treinamento funcional — ocorrem microlesões nas fibras musculares. Essas lesões ativam processos inflamatórios naturais que sinalizam ao organismo a necessidade de reparar e fortalecer a estrutura muscular danificada. Com isso, o corpo inicia a síntese de novas proteínas, um processo que depende diretamente da presença de aminoácidos específicos, como leucina, glicina e prolina, além de um bom aporte energético e descanso adequado.

Para manter esse processo funcionando, é necessário consumir diariamente proteínas em quantidade adequada — algo entre 1,6 g a 2,2 g por quilo de peso corporal, (2) segundo estudos como os publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition. Além disso, o sono profundo e reparador também tem papel crucial, pois é nesse período que os hormônios anabólicos — como a testosterona e o GH — atuam com mais intensidade.

O DESAFIO DOS INTOLERANTES

Para boa parte da população, atingir essa meta proteica envolve o uso de suplementos alimentares, como o whey protein — uma das fontes mais comuns no mercado. O problema é que muitas dessas proteínas são derivadas do leite e contêm lactose, caseína ou resíduos de glúten, o que pode causar sérios desconfortos em indivíduos intolerantes ou alérgicos. Entre os sintomas mais comuns estão inchaço abdominal, gases, cólicas, diarreia e até mesmo reações inflamatórias mais graves.

Além disso, pessoas com intestino sensível ou comprometido — como em casos de síndrome do intestino irritável ou disbiose — podem ter ainda mais dificuldade em digerir proteínas convencionais, o que compromete não só a digestão, mas a absorção adequada dos aminoácidos necessários à construção muscular.

A IMPORTÂNCIA DE UMA PROTEÍNA FUNCIONAL E BEM TOLERADA

É nesse contexto que surgem soluções como o colágeno hidrolisado, especialmente quando produzido de maneira limpa e ética, como é o caso do Grass Fed Collagen Protein da Bigens. Essa proteína é obtida a partir do colágeno Pepcol®, dos tipos I e III, provenientes de gado criado solto e alimentado exclusivamente com pasto — um conceito conhecido como “grass fed”.

O termo grass fed significa que os animais foram criados em pastagens livres, sem o uso de ração industrializada, hormônios de crescimento ou antibióticos em excesso. Isso garante não apenas maior bem-estar animal e sustentabilidade ambiental, mas também uma matéria-prima mais pura, com menos contaminantes e maior valor nutricional. (4) Estudos mostram que produtos de origem grass fed contêm níveis superiores de ácidos graxos benéficos, como ômega-3 e CLA, além de antioxidantes naturais.

POR QUE O GRASS FED COLLAGEN PROTEIN DA BIGENS É IDEAL PARA INTOLERANTES?

Com 14 g de proteína por dose, o Grass Fed Collagen Protein é uma fonte altamente biodisponível de aminoácidos, ou seja, de fácil absorção e digestão. Por ser livre de lactose, glúten e caseína, ele é ideal para pessoas com intolerâncias alimentares, sem causar os desconfortos típicos associados ao whey protein tradicional.

Mais do que isso, a presença do colágeno tipo I e III atua não só na reconstrução muscular, mas também na integridade das articulações, na saúde da pele, unhas e cabelos, e na proteção da mucosa intestinal — o que é essencial para quem busca não apenas estética, mas bem-estar geral. (3) Um estudo clínico publicado no British Journal of Nutrition demonstrou que a suplementação com 15 a 20 g de colágeno hidrolisado ao dia, associada ao treinamento de resistência, resultou em maior ganho de massa magra e força muscular quando comparado ao grupo placebo.

O Grass Fed Collagen Protein está disponível nos sabores Frutas Vermelhas e Chocolate com Avelã — ambos formulados com leite de coco em pó, aromas naturais e ingredientes funcionais. O sabor Frutas Vermelhas contém corante de beterraba integral, que além de natural, fornece compostos antioxidantes. Já o sabor Chocolate com Avelã combina cacau e notas aveludadas que transformam o pós-treino em um momento prazeroso, sem abrir mão da funcionalidade.

COMO INCLUIR NA SUA ROTINA

Esse suplemento pode ser consumido em shakes, smoothies, receitas ou misturado diretamente na água, preferencialmente no pós-treino, quando o corpo está mais receptivo à absorção de proteínas. Também pode ser utilizado ao longo do dia, como forma prática e saborosa de complementar o aporte proteico.

REFERÊNCIAS

1. PHILLIPS, Stuart M.; VAN LOON, Luc J. C. Dietary protein for athletes: From requirements to optimum adaptation. Journal of Sports Sciences, [s.l.], v. 29, supl. 1, p. S29–S38, 2011. Disponível em: https://doi.org/10.1080/02640414.2011.619204.
2. JÄGER, R. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, [S. l.], v. 14, n. 20, 2017. Disponível em: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8.
3. ZDROJOWSKA, J. et al. Effects of collagen supplementation on body composition and muscle strength: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, v. 126, n. 5, p. 657–667, 2021. Disponível em: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-collagen-supplementation-on-body-composition-and-muscle-strength/.
4. DALY, A. et al. Grass-fed versus grain-fed beef: Nutritional quality differences. Food Science and Human Wellness, [S. l.], v. 5, n. 4, p. 101–108, 2016.