VISÃO GERAL
O zinco e a vitamina D são dois nutrientes fundamentais para o corpo humano.
Enquanto o zinco é crucial para a função imunológica e reparo celular, a vitamina D ajuda na absorção de cálcio para ossos fortes.
Curiosamente, a vitamina D pode melhorar a eficácia do zinco ao potencializar seu papel na resposta imunológica.
ZINCO E VITAMINA D
O zinco e a vitamina D são dois nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Embora desempenhem funções diferentes, eles estão relacionados de várias maneiras, incluindo a absorção e o metabolismo da vitamina D.
A vitamina D é conhecida principalmente por sua importância na regulação do metabolismo ósseo e na saúde dos ossos. Ela desempenha um papel crucial na absorção de cálcio e fósforo no intestino, bem como na manutenção adequada dos níveis desses minerais no sangue. Ela também é uma espécie de “protetor múltiplo”. Além de fortalecer seus ossos, a vitamina D também age no sistema imunológico, ajudando a combater infecções. Ainda mais, ela tem um papel na saúde do coração e até na função dos músculos e nervos.
Por outro lado, o zinco é um mineral envolvido em várias funções metabólicas e é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, a síntese de proteínas, a cicatrização de feridas e o desenvolvimento e crescimento normais. O zinco desempenha um papel crucial na atividade de mais de 300 enzimas diferentes em nosso corpo, que estão envolvidas em processos metabólicos, síntese de DNA, função imunológica, cicatrização de feridas, crescimento e desenvolvimento celular.
RELAÇÃO ENTRE O ZINCO E VITAMINA D
No que diz respeito à relação entre o zinco e a absorção de vitamina D, existem algumas interações importantes. O zinco está envolvido na regulação do transporte da vitamina D no sangue e também está ligado à produção de proteínas transportadoras de vitamina D. Estudos científicos sugerem que o zinco pode influenciar a expressão dos genes envolvidos na metabolização da vitamina D, afetando indiretamente a sua absorção e disponibilidade no organismo.
Além disso, a deficiência de zinco pode afetar negativamente a absorção e o metabolismo da vitamina D. Acredita-se que o zinco desempenhe um papel na ativação da vitamina D nos rins, convertendo a forma inativa da vitamina (25-hidroxivitamina D) em sua forma ativa (1,25-di-hidroxivitamina D). Portanto, uma deficiência de zinco pode levar a níveis reduzidos de vitamina D ativa no organismo.
A interação entre o zinco e a vitamina D não é unidirecional. Além de o zinco influenciar a absorção e o metabolismo da vitamina D, a própria vitamina D também pode afetar a homeostase do zinco no organismo.
SAUDE ÓSSEA
A ingestão dessas duas vitaminas tanto em conjunto como separadamente, pode beneficiar a saúde óssea, considerando que ambas desempenham papéis importantes na formação e manutenção dos ossos.
A vitamina D promove a absorção de cálcio no trato gastrointestinal e é essencial para a mineralização óssea. Imagine que o cálcio é um hóspede e a vitamina D é o anfitrião que abre a porta para ele entrar em nossa “casa” — o trato gastrointestinal. Com mais cálcio sendo absorvido, nossos ossos ficam mais fortes e saudáveis.
O zinco, por outro lado, auxilia na formação de ossos, ele é como o “gerente de construção” dos ossos. Ele apoia o trabalho dos osteoblastos, que são basicamente as células “construtoras” do tecido ósseo. Além disso, o zinco ajuda na produção de colágeno, uma substância que dá estrutura aos nossos ossos, tornando-os mais resistentes.
Dessa forma, ingerir vitamina D e zinco em conjunto pode ajudar a maximizar a absorção de cálcio, promover a formação óssea e a produção de colágeno, tudo o que contribui para a saúde óssea geral. A ingestão combinada desses nutrientes pode ser particularmente benéfica para grupos de alto risco, como mulheres pós-menopausa e pessoas idosas, que tendem a ter maior risco de desenvolver osteoporose.
No entanto, é importante observar que enquanto a vitamina D e o zinco podem beneficiar a saúde óssea, eles são apenas dois dos muitos nutrientes que o corpo precisa para manter os ossos saudáveis.
ESTUDOS
Um estudo, intitulado “Zinc supplementation in vitamin D deficient broad-spectrum antibiotics-treated children” teve o objetivo de avaliar o efeito da suplementação de zinco em crianças deficientes em vitamina D que estavam recebendo tratamento com antibióticos de amplo espectro.
O estudo foi realizado em crianças com idades entre 6 meses e 5 anos, que foram diagnosticadas com deficiência de vitamina D e estavam recebendo tratamento com antibióticos de amplo espectro. As crianças foram divididas em dois grupos: o Grupo A recebeu 15 mg de zinco por dia e o Grupo B recebeu placebo. A suplementação de zinco foi administrada por um período de 8 semanas. Os níveis de vitamina D e zinco séricos foram medidos no início e no final do estudo.
Os resultados mostraram que as crianças do Grupo A, que receberam suplementação de zinco, apresentaram um aumento significativo nos níveis séricos de vitamina D em comparação com o Grupo B, que recebeu placebo e autores concluíram que a suplementação de zinco em crianças deficientes em vitamina D e em tratamento com antibióticos de amplo espectro pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D no organismo.
CONCLUSÕES
Manter níveis adequados de zinco e vitamina D é importante para manter um bom funcionamento do organismo. Mas lembre-se, a vitamina D e o zinco são apenas dois dos muitos nutrientes que seu corpo precisa. Eles podem ser os protagonistas hoje, mas não funcionam sozinhos. Afinal, até super-heróis precisam de uma equipe de apoio!