Você sabia que existe uma vitamina essencial para o funcionamento do nosso corpo e que também é muito associada ao cuidado pessoal? Essa vitamina é a biotina, ou também conhecida como vitamina B7, uma integrante do complexo B.

Ela tem se destacado por sua importância no suporte à saúde de estruturas como cabelos, unhas e pele. E seu papel vai além da estética, sendo essencial em processos internos que contribuem para o equilíbrio do corpo.

Mas o que exatamente ela faz no organismo e por que é tão falada? Vamos te contar, começando pelo impacto dela nos cabelos.

BIOTINA E CABELOS

Como a biotina age no cabelo? Primeiramente vamos começar falando da queratina, que a biotina está diretamente envolvida na produção. A queratina é a principal componente dos fios de cabelo e é formada por células ricas em proteínas.

A biotina ajuda o organismo a metabolizar essas proteínas, garantindo que a queratina seja produzida de forma adequada. Essa proteína é responsável pela força, elasticidade e estrutura do cabelo, fatores fundamentais para a saúde capilar.

Além disso, a biotina desempenha um papel na renovação celular do couro cabeludo. Um couro cabeludo saudável é essencial para o crescimento capilar, pois é onde os folículos pilosos estão localizados. Folículos nutridos e bem cuidados produzem fios mais fortes e menos propensos à quebra.

A deficiência de biotina, embora rara, pode ter efeitos perceptíveis na saúde capilar. Entre os sinais mais comuns, estão:

• Queda excessiva de cabelo;
• Fios quebradiços e sem brilho;
• Crescimento lento dos fios;
• Descamação do couro cabeludo.

Essa deficiência pode ocorrer em situações específicas, como doenças que afetam a absorção de nutrientes no intestino, uso prolongado de certos medicamentos, ou consumo excessivo de claras de ovos cruas (que contêm avidina, uma proteína que impede a absorção de biotina).

É importante destacar que, embora a biotina seja amplamente utilizada em produtos capilares como shampoos e condicionadores, sua eficácia quando aplicada topicamente é limitada. Como a biotina é uma vitamina hidrossolúvel, ela precisa ser metabolizada pelo organismo para agir de maneira eficaz. Por isso, seu impacto mais relevante vem do consumo adequado, seja pela alimentação ou pela suplementação, quando necessário.

BIOTINA E UNHAS

Quando o assunto é cuidado com as unhas, a biotina, ou vitamina B7, se destaca como um dos nutrientes mais importantes.

Como a biotina auxilia na síntese de queratina, ela contribui para que elas se mantenham mais resistentes e menos propensas à quebra. Ela também participa de processos metabólicos que garantem que nutrientes essenciais cheguem às células responsáveis pelo crescimento das unhas, favorecendo seu desenvolvimento saudável.

Além disso, ao atuar na renovação celular, a biotina ajuda a manter a integridade das placas ungueais, reduzindo a descamação e fortalecendo a estrutura geral das unhas.

Unhas finas, quebradiças ou com dificuldade de crescimento podem ser resultado de diversos fatores, como exposição a produtos químicos, falta de hidratação ou até mesmo alterações no organismo. Em muitos casos, a suplementação ou reforço de biotina tem mostrado benefícios, especialmente para quem apresenta sinais de deficiência dessa vitamina.

BIOTINA E PELE

A saúde da pele é um reflexo direto do equilíbrio interno do organismo, e a biotina desempenha um papel nesse contexto.

Embora não atue diretamente em funções específicas da pele, como a barreira cutânea ou a hidratação, a biotina é essencial para que o corpo funcione de forma equilibrada. Quando os níveis dessa vitamina estão normais, ela contribui para que todas as células, incluindo as da pele, desempenhem adequadamente suas funções.

Por outro lado, em casos de deficiência, sua ausência pode impactar a saúde da pele, resultando em sinais como ressecamento, descamação e até irritação. Isso reflete a importância de níveis adequados de biotina no organismo.

Essa abordagem equilibrada sobre a biotina ajuda a compreender melhor sua função, sem criar expectativas irreais. Afinal, cuidar da saúde da pele envolve uma combinação de bons hábitos, nutrição balanceada e atenção aos sinais que o corpo dá.

DEFICIÊNCIA DE BIOTINA: FATORES MENOS CONHECIDOS

Embora a deficiência de biotina seja considerada rara, ela pode ocorrer em circunstâncias específicas que muitas vezes passam despercebidas. Como a biotina é uma vitamina essencial para o metabolismo energético e a saúde geral do organismo, sua carência pode levar a diversos sintomas, incluindo impacto na saúde da pele, cabelos e unhas.

Vamos ver alguns dos fatores menos conhecidos que podem contribuir para a deficiência de biotina.

USO PROLONGADO DE MEDICAMENTOS

Alguns medicamentos podem interferir na absorção ou utilização da biotina pelo organismo. Entre eles, destaca-se o uso prolongado de antibióticos, que pode alterar a microbiota intestinal, diminuindo a produção de biotina por bactérias benéficas no intestino. Medicamentos anticonvulsivantes também podem reduzir os níveis dela no organismo.

DOENÇAS INTESTINAIS

Condições que afetam a saúde intestinal, como a doença de Crohn, colite ulcerativa ou síndrome do intestino curto, podem prejudicar a absorção de nutrientes, incluindo a biotina. Nessas situações, o corpo pode não conseguir absorver a quantidade necessária de vitaminas da dieta.

GRAVIDEZ

Durante a gravidez, as necessidades de biotina aumentam devido às mudanças metabólicas no corpo da mulher. Em alguns casos, isso pode levar a uma leve deficiência de biotina, especialmente se a dieta não for balanceada.

Cuidar da saúde é uma jornada contínua, e a biotina pode ser uma peça importante nesse processo.

ESTUDOS

01
O estudo “Uso da Biotina na Prevenção e Tratamento da Queda Capilar: Uma Revisão da Literatura” traz informações valiosas sobre como essa vitamina pode influenciar a saúde dos cabelos. A pesquisa destaca que, embora rara, a deficiência de biotina pode levar a queda de cabelo, fragilidade nas unhas e problemas de pele.

Nesses casos, a suplementação mostrou resultados positivos, como aumento da densidade e melhora na qualidade dos fios. Contudo, em pessoas sem deficiência, os benefícios podem ser menos evidentes. O estudo reforça a importância de realizar avaliações clínicas antes de optar pela suplementação, garantindo que ela seja feita de forma segura e eficaz.

A biotina, quando utilizada corretamente, pode ser uma aliada importante na saúde capilar, complementando outras estratégias para o cuidado dos cabelos.

02

Outro estudo, publicado no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology analisou os efeitos da biotina em mulheres com queda de cabelo associada à fragilidade capilar.

A pesquisa revelou que, após 90 dias de suplementação com biotina combinada a outros nutrientes, houve melhorias perceptíveis, incluindo redução da queda, maior brilho e aumento na espessura dos fios. Esses resultados reforçam a importância da biotina para a saúde capilar em casos específicos.

No entanto, o estudo também ressalta que os benefícios da suplementação são mais evidentes quando há uma necessidade real, como deficiência nutricional ou fatores que afetam a saúde do couro cabeludo. Assim, é fundamental que a suplementação seja feita com orientação profissional para garantir resultados eficazes e seguros.

REFERÊNCIAS

01: https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/3391

02: https://jcadonline.com/biotin-for-hair-loss-evidence/?utm_source=chatgpt.com