1. O que é um suplemento pré-treino?
2. Quais os principais benefícios dos pré-treinos?
3. Mas então… pré-treino funciona mesmo?
4. O diferencial dos pré-treinos da Bigens

PRÉ-TREINO FUNCIONA MESMO? O QUE DIZ A CIÊNCIA

Quem treina com regularidade sabe: manter a energia lá em cima durante todo o treino é um desafio. A fadiga chega, a concentração oscila e o rendimento cai. É nesse cenário que os suplementos pré-treino entram em cena, prometendo mais foco, resistência e potência nos exercícios. Mas, eles funcionam mesmo?

Se você já teve essa dúvida, este texto é para você. Vamos explorar o que dizem os estudos científicos sobre a eficácia dos pré-treinos, seus principais ingredientes e como eles atuam no organismo.

O QUE É UM SUPLEMENTO PRÉ-TREINO?

O suplemento pré-treino é um composto pensado para ser consumido antes da atividade física, com o objetivo de melhorar o desempenho. Eles costumam trazer uma combinação de ingredientes que atuam na energia, na resistência muscular, no foco mental e no atraso da fadiga.

Alguns dos ingredientes mais comuns são: cafeína, beta-alanina, creatina, aminoácidos, vitaminas do complexo B e carboidratos de baixo índice glicêmico.

QUAIS OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DOS PRÉ-TREINOS?

1. Mais energia e disposição para o treino

A cafeína, presente em muitos pré-treinos, é um estimulante natural do sistema nervoso central. (1) De acordo com estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition (2010), a cafeína pode melhorar o desempenho em atividades aeróbias e de resistência, além de aumentar o estado de alerta e reduzir a percepção de esforço.

2. Mais foco e concentração

Compostos como a tirosina atuam na produção de dopamina e noradrenalina, neurotransmissores ligados à atenção e ao humor. (2) Um estudo da US Army Research Institute mostrou que a suplementação com tirosina melhora o desempenho cognitivo em situações de estresse.

3. Menos fadiga muscular

A beta-alanina auxilia na produção de carnosina, substância que ajuda a neutralizar o ácido lático nos músculos. (3) Segundo a National Strength and Conditioning Association, a suplementação com beta-alanina está relacionada ao aumento da resistência muscular em atividades de alta intensidade.

4. Mais vasodilatação e transporte de nutrientes

(4) A arginina, um aminoácido precursor do óxido nítrico, pode contribuir para a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando a oxigenação e a chegada de nutrientes aos músculos durante o treino.

5. Energia sustentada sem picos glicêmicos

A isomaltulose, carboidrato de baixo índice glicêmico, fornece energia de forma gradual, evitando quedas bruscas de glicemia que poderiam prejudicar o rendimento.

MAS ENTÃO… PRÉ-TREINO FUNCIONA MESMO?

Sim, os estudos indicam que suplementos pré-treino podem melhorar significativamente o desempenho físico e mental durante o exercício, principalmente quando bem formulados e utilizados de forma adequada.

No entanto, os efeitos variam de acordo com a composição do produto e a resposta individual de cada pessoa. Por isso, é importante observar a tolerância aos ingredientes, especialmente aos estimulantes como a cafeína, e buscar alternativas que respeitem o seu corpo e sua rotina.

O DIFERENCIAL DOS PRÉ-TREINOS DA BIGENS

Aqui na Bigens, desenvolvemos um pré-treino sem cafeína, pensado para quem treina à noite, tem sensibilidade a estimulantes ou busca uma rotina mais equilibrada. Nossa fórmula combina taurina, arginina, beta-alanina, tirosina e isomaltulose, promovendo foco, resistência e energia sustentada — sem agitação ou taquicardia.

Com adoçantes naturais, corantes vegetais e uma composição 100% clean label, o pré-treino da Bigens é ideal para quem quer desempenho com leveza e consciência. Experimente e descubra como é possível treinar melhor, respeitando o seu corpo.

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REFERÊNCIAS:

1. Goldstein, E. R., et al. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. JISSN, 7(1):5. https://doi.org/10.1186/1550-2783-7-5

2. Lieberman, H. R. (2003). Nutrition, brain function and cognitive performance. Appetite, 40(3), 245–254.

3. Hoffman, J. R., et al. (2006). Beta-alanine and the enhancement of athletic performance. NSCA’s Performance Training Journal, 5(3):1–5.

4. Bescós, R., et al. (2012). Acute administration of arginine: effects on nitric oxide production and exercise performance. Nutrition, 28(7-8), 651-656.