1. Por que o Magnésio é essencial para o corpo humano?
2. Sintomas da deficiência de magnésio: o que observar?
3. Causas da deficiência de magnésio
4. Como prevenir a deficiência e manter os níveis ideais de magnésio?
5. Tri Magnésio Inositol Relax: um aliado no cuidado com a sua saúde

O QUE A FALTA DE MAGNÉSIO FAZ NO NOSSO CORPO? ENTENDA OS SINAIS E COMO PREVENIR

Você já sentiu cansaço constante, dores musculares sem explicação ou dificuldade para dormir mesmo depois de um dia exaustivo? Esses podem ser sinais de que o seu corpo está precisando de magnésio, um mineral essencial que participa de centenas de processos no nosso organismo. Neste artigo, vamos explorar os impactos da deficiência de magnésio na saúde, os sintomas mais comuns, suas causas e como prevenir esse problema de forma natural e segura.

POR QUE O MAGNÉSIO É ESSENCIAL PARA O CORPO HUMANO?

O magnésio está presente em cada célula do nosso corpo e é fundamental para o funcionamento adequado dos sistemas muscular, nervoso, cardiovascular e ósseo. Ele participa de mais de 600 reações bioquímicas, incluindo a produção de energia (ATP), a regulação da pressão arterial, a transmissão nervosa e a contração muscular.

(2) Estudos como os publicados na revista “Magnesium Research” mostram que a deficiência crônica de magnésio está associada a condições como diabetes tipo 2, hipertensão, distúrbios do sono e até mesmo doenças neurodegenerativas. Ainda assim, a carência desse mineral é comum, especialmente em populações que consomem dietas pobres em vegetais, grãos integrais e sementes.

SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO: O QUE OBSERVAR?

A falta de magnésio pode se manifestar de forma sutil no início, mas com o tempo os sinais se tornam mais evidentes. Um dos primeiros sintomas costuma ser a fadiga sem motivo aparente, aquela sensação de cansaço mesmo após uma boa noite de sono. (1) Isso ocorre porque o magnésio é necessário para transformar os alimentos em energia. Sem ele, o metabolismo fica mais lento e o corpo sente os efeitos.

Outro sintoma comum são as cãibras e contrações musculares, que muitas vezes acontecem à noite ou após atividades físicas leves. (1) O magnésio atua como um regulador natural da contração e relaxamento dos músculos, e sua ausência pode gerar espasmos dolorosos e rigidez muscular.

(2) Distúrbios do sono também estão ligados à deficiência desse mineral. Isso porque o magnésio contribui para a regulação de neurotransmissores como o GABA, que induz o relaxamento do sistema nervoso. Com baixos níveis de magnésio, o indivíduo pode ter dificuldade em adormecer ou acordar diversas vezes durante a noite.

(3) Outros sintomas incluem irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça frequentes, palpitações, intestino preso e até perda de apetite. Em casos mais graves, a deficiência pode afetar o sistema cardiovascular, aumentando o risco de arritmias e hipertensão.

CAUSAS DA DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO

(4) A carência de magnésio pode estar relacionada a hábitos alimentares inadequados, como dietas ricas em alimentos ultraprocessados e pobres em vegetais. Além disso, fatores como o estresse crônico, o uso prolongado de medicamentos (como diuréticos, antiácidos e antibióticos), consumo excessivo de álcool e problemas intestinais que dificultam a absorção também são causas frequentes.

Vale lembrar que atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas também têm uma demanda maior de magnésio, pois perdem esse mineral em maior quantidade pelo suor.

COMO PREVENIR A DEFICIÊNCIA E MANTER OS NÍVEIS IDEAIS DE MAGNÉSIO?

A primeira estratégia é investir em uma alimentação rica em fontes naturais de magnésio. Alimentos como espinafre, couve, amêndoas, castanha-do-pará, sementes de abóbora, banana, abacate, aveia e leguminosas como feijão e lentilha são excelentes opções.

Porém, mesmo com uma boa dieta, pode ser difícil atingir as quantidades ideais do mineral apenas com os alimentos, especialmente em momentos de maior estresse ou demanda fisiológica. Nessas situações, a suplementação pode ser uma aliada importante.

TRI MAGNÉSIO INOSITOL RELAX: UM ALIADO NO CUIDADO COM A SUA SAÚDE

Pensando em oferecer uma solução segura, eficaz e completa, nós da Bigens desenvolvemos o Tri Magnésio Inositol Relax. Nossa fórmula exclusiva combina três tipos de magnésio altamente biodisponíveis — bisglicinato, dimagnésio malato e taurato — com nutrientes que potencializam seus efeitos, como o inositol, o triptofano e a vitamina B6.

Cada tipo de magnésio tem uma função específica: enquanto o bisglicinato é conhecido por sua absorção suave e eficaz, o malato está associado ao aumento de energia, e o taurato contribui para o relaxamento e suporte cardiovascular. O inositol e o triptofano ajudam a acalmar a mente, melhorar o humor e promover um sono de melhor qualidade.

Disponível nos sabores agradáveis de: Camomila com Lavanda, Maracujá, Limão e também na prática versão em cápsulas, o Tri Magnésio Inositol Relax é adoçado com stevia natural, é vegano e não possui corantes artificiais. Tudo isso para que você tenha uma experiência mais natural e consciente de cuidado com o corpo e a mente.

Manter os níveis de magnésio em dia é essencial para a saúde e o bem-estar. Quando esse mineral está em falta, nosso corpo envia sinais que muitas vezes são negligenciados. Ao entender melhor a importância do magnésio e buscar soluções eficazes, como uma alimentação balanceada e o uso de suplementos de qualidade, você está dando um passo importante rumo a uma vida com mais energia, tranquilidade e vitalidade.

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REFERÊNCIAS

1. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. National Academy Press, 1997.

2. Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013;4(3):378S–383S.

3. DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018;5(1):e000668.

4. Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and aging. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832–843.

5. WBCIL. 7 top benefits of magnesium bisglycinate. Disponível em: https://www.wbcil.com/blog/7-top-benefits-of-magnesium-bisglycinate/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pt&_x_tr_hl=pt&_x_tr_pto=sge.

6. INFINITY PHARMA. L-Citrulina DL-Malato. Disponível em: https://www.infinitypharma.com.br/wp-content/uploads/2023/06/L-Citrulina-DL-Malato.pdf.

7. LONGEVIDADE SAUDÁVEL. Taurato de magnésio: para que serve? Disponível em: https://longevidadesaudavel.com.br/taurato-de-magnesio-para-que-serve/.

8. TUA SAÚDE. Inositol: para que serve, benefícios e como tomar. Disponível em: https://www.tuasaude.com/inositol/.

9. TUA SAÚDE. Triptofano: o que é, para que serve e como tomar. Disponível em: https://www.tuasaude.com/triptofano/#google_vignette.