VITAMINA A: ESSENCIAL PARA A SAÚDE EM TODAS AS FASES DA VIDA

1. Como a vitamina A atua no nosso organismo?
2. Diferenças: Retinol e Betacaroteno
3. Importância em diferentes fases da vida
4. Suplementação

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, é absorvida junto com gorduras e armazenada no fígado. Nosso corpo não a produz naturalmente, por isso, é fundamental obtê-la por meio da alimentação ou suplementação. Ela desempenha papéis cruciais na visão, imunidade, crescimento e manutenção da pele e mucosas.

Em resumo? É uma vitamina que sustenta a vida de forma integral. Ignorar sua importância pode custar caro — inclusive a visão, a saúde imunológica e a qualidade de vida.

(7) A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica a deficiência de vitamina A como um problema de saúde pública em muitos países, sendo mais prevalente em regiões como a África Subsaariana e o Sul da Ásia.

(9) Segundo um artigo do The Lancet, a deficiência de vitamina A (VAD) é uma condição nutricional crítica que afeta diversas faixas etárias e grupos populacionais em todo o mundo. Embora seja mais prevalente entre crianças pequenas, especialmente em países de baixa renda, adultos, mulheres grávidas e lactantes também estão em risco significativo.

COMO A VITAMINA A ATUA NO NOSSO ORGANISMO?

VISÃO

A vitamina A desempenha um papel fundamental na saúde ocular, especialmente na formação da rodopsina, um pigmento fotossensível localizado na retina, mais precisamente nos bastonetes — células responsáveis pela visão em ambientes com pouca luz. Esse pigmento é ativado na presença de baixa luminosidade e permite que o cérebro interprete os estímulos visuais mesmo no escuro, sendo essencial para a chamada visão noturna.

A deficiência de vitamina A pode comprometer diretamente essa função, resultando em um quadro conhecido como cegueira noturna (nictalopia), no qual a pessoa tem dificuldade ou incapacidade de enxergar em locais escuros ou mal iluminados.

Se essa deficiência persistir e não for corrigida, pode evoluir para condições mais graves, como a xeroftalmia — uma doença ocular caracterizada pelo ressecamento da conjuntiva e da córnea. Nos estágios mais avançados, a xeroftalmia pode provocar lesões irreversíveis na córnea, levando à cegueira total e permanente.

(12) Ela também desempenha um papel crucial na prevenção de doenças degenerativas da retina, como a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e a doença de Stargardt.

Estudos recentes indicam que formas modificadas de vitamina A, como a vitamina A deuterada (C20-D3), podem retardar a progressão dessas doenças ao reduzir a formação de compostos tóxicos que danificam as células da retina.

MANUTENÇÃO DA PELE E DAS MUCOSAS

Ela contribui para a integridade da pele e das mucosas, atuando na renovação celular e na produção de colágeno. A falta de vitamina A pode causar ressecamento da pele, descamação e aumento da suscetibilidade a infecções. Sem ela, as portas estão escancaradas para infecções.

(13) Estudos demonstram que a vitamina A e seus derivados, como o ácido retinoico, desempenham um papel essencial na imunidade inata da pele e na manutenção do microbioma cutâneo MDPI.

(14) Além disso, uma pesquisa observacional associou uma maior ingestão de vitamina A a uma redução de 17% no risco de carcinoma espinocelular cutâneo, um tipo comum de câncer de pele.

SISTEMA IMUNOLÓGICO

A vitamina A é reconhecida por seu papel essencial na fortalecimento do sistema imunológico, sendo indispensável para a produção, diferenciação e bom funcionamento das células de defesa do organismo, como linfócitos e células natural killer. Ela atua como uma espécie de “reguladora” da resposta imune, ajudando o corpo a identificar e combater com mais eficiência agentes invasores, como vírus, bactérias e outros microrganismos.

Seu papel nas mucosas não serve apenas para uma pele mais saudável, um dos mecanismos pelos quais a vitamina A exerce sua função na saúde imunológica é na manutenção da integridade das mucosas, como as que revestem o trato respiratório e intestinal — nossas principais barreiras físicas contra infecções. Quando essas superfícies estão saudáveis e íntegras, tornam-se menos suscetíveis à entrada de agentes infecciosos.

Sua deficiência está associada a maior risco de infecções respiratórias e diarreia, especialmente em crianças.

(15) A vitamina A regula o equilíbrio entre diferentes tipos de células imunes, como as células linfoides inatas (ILC2 e ILC3), mantendo a resposta imunológica balanceada em doenças autoimunes, inflamatórias e alérgicas.

(16) A deficiência dessa vitamina pode comprometer a função de células T e B, essenciais para a resposta imune adaptativa.

CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO CELULAR

(5) Durante a infância, a vitamina A é vital para o crescimento adequado e o desenvolvimento dos ossos e tecidos. Ela também desempenha um papel importante na reprodução e no desenvolvimento embrionário. Em todas as fases, ela age onde a vida pulsa: na célula.

Retinol vs. Betacaroteno: qual a diferença?

(4) A vitamina A possui dois compostos ativos: o retinol e o betacaroteno. O retinol é a forma ativa da vitamina A, encontrada em alimentos de origem animal, como fígado, ovos e laticínios.

Já o betacaroteno é um precursor da vitamina A, presente em alimentos de origem vegetal, como cenoura, abóbora e espinafre. O corpo converte o betacaroteno em retinol conforme necessário.

Ambos são essenciais, mas vale lembrar: algumas pessoas têm dificuldade em converter betacaroteno em vitamina A ativa. Ou seja, suplementar pode ser ainda necessário dependendo da condição individual.

A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA A EM TODAS AS FASES DA VIDA

• Infância: Fundamental para o desenvolvimento físico e fortalecimento do sistema imunológico.
• Fase adulta: Contribui para a saúde ocular, manutenção da pele e defesa do organismo contra infecções.
• Envelhecimento: Ajuda na manutenção celular, preservação da visão e fortalecimento do sistema imunológico.

A deficiência de vitamina A não tem idade. Ela atinge em silêncio!

IMPACTO EM CRIANÇAS

A Deficiência de vitamina A é a principal causa evitável de cegueira infantil. (3) Segundo um artigo publicado pela Academia Americana de Oftalmologia, em 2024, estimou-se que entre 250.000 a 500.000 crianças fiquem cegas a cada ano devido à deficiência dessa vitamina, e metade delas morre dentro de 12 meses após perder a visão.

IMPACTO EM MULHERES GRÁVIDAS E LACTANTES

(11) Mulheres grávidas e lactantes com deficiência de vitamina A enfrentam riscos aumentados de mortalidade materna e complicações durante a gravidez e lactação. A deficiência também pode afetar negativamente o desenvolvimento fetal e a qualidade do leite materno.

IMPACTO EM ADULTOS

Embora menos comum, a VAD em adultos pode levar a problemas de visão, comprometimento do sistema imunológico e aumento da suscetibilidade a infecções. Indivíduos com condições que afetam a absorção de nutrientes, como doenças hepáticas ou gastrointestinais, estão particularmente em risco.

SUPLEMENTAÇÃO PRÁTICA COM A VITAMINA A EM GOTAS DA BIGENS

Para garantir a ingestão adequada de vitamina A, especialmente em casos de deficiência ou maior necessidade, a suplementação pode ser uma solução eficaz.

O suplemento Vitamina A em gotas da Bigens oferece 2.400 mcg (8.000 UI) de vitamina A por porção diária de 5 gotas. Formulado com óleo TCM para melhor absorção e sabor natural de limão siciliano, é uma opção prática e eficiente para manter a saúde da visão, pele e sistema imunológico.

É mais do que prático, é eficiente, seguro e acessível — como tudo o que defendemos: saúde de qualidade para todos. Mas lembre-se, é importante consultar um médico antes de iniciar uma nova suplementação.

REFERÊNCIAS

1. CLEVELAND CLINIC. Vitamin A Deficiency: Causes, Symptoms, Treatment & Prevention. 2024. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23107-vitamin-a-deficiency.
2. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Vitamin A deficiency. Geneva: WHO, 2024. Disponível em: https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/vitamin-a-deficiency.
3. AMERICAN ACADEMY OF OPHTHALMOLOGY. What Is Vitamin A Deficiency? 2024. Disponível em: https://www.aao.org/eye-health/diseases/vitamin-deficiency.
4. NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH. Vitamin A and Carotenoids – Health Professional Fact Sheet. Office of Dietary Supplements. 2024. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional.
5. MEDSCAPE. Vitamin A Deficiency: Background, Pathophysiology, Etiology. 2024. Disponível em: https://emedicine.medscape.com/article/126004-overview.
6. MERCK MANUAL. Vitamin A Deficiency – Disorders of Nutrition. 2024. Disponível em: https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-a-deficiency.
7. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Global prevalence of vitamin A deficiency in populations at risk 1995-2005. Geneva: WHO, 2009. Disponível em: https://iris.who.int/handle/10665/44110.
8. SPRINGERLINK. Vitamin A Deficiency. In: Nutrition and Health: Vitamin A. 2024. Disponível em: https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-59745-464-3_13.
9. IMDAD, A.; MAJID, M.; YAKOOB, M. Y.; SIDDIQUI, S.; BAHL, R.; BHUTTA, Z. A. Effect of vitamin A supplementation during pregnancy on maternal and newborn outcomes: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. The Lancet Global Health, [S.l.], v. 3, n. 3, p. e120–e131, 2015. Disponível em: https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(15)00039-X/fulltext.
10. UNICEF. Vitamin A deficiency. New York: UNICEF, 2024. Disponível em: https://data.unicef.org/topic/nutrition/vitamin-a-deficiency/.
11. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Guideline: Vitamin A supplementation in pregnant women. Geneva: WHO, 2011. Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/9789241501781.
12. MODERN RETINA. AAO 2024: Deuterated vitamin A preserves vision in Stargardt disease. 2024. Disponível em: https://www.modernretina.com/view/aao-2024-deuterated-vitamin-a-preserves-vision-in-stargardt-disease.
13. MOLINA, M. I. et al. Illuminating the Role of Vitamin A in Skin Innate Immunity and the Skin Microbiome. Nutrients, v. 13, n. 2, 2021. Disponível em: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/302.
14. GIUSTI, R. M. et al. Association of Vitamin A Intake With Cutaneous Squamous Cell Carcinoma Risk in the United States. JAMA Dermatology, v. 155, n. 9, p. 983–985, 2019. Disponível em: https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2739070.
15. SCHMITT, N. et al. Understanding the role of vitamin A and its precursors in the immune system. European Journal of Immunology, v. 51, n. 3, 2021. Disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0985056221002156.
16. SEDDA, S. et al. Role of Vitamin A in the Immune System. Journal of Clinical Medicine, v. 7, n. 9, 2018. Disponível em: https://www.mdpi.com/2077-0383/7/9/258.