VITAMINA A E VISÃO: UMA RELAÇÃO ESSENCIAL PARA ENXERGAR MELHOR
- O papel da vitamina A na saúde dos olhos
- As doenças também podem afetar os jovens?
- Como podemos nos prevenir?
- A alimentação como prevenção
- Bigens: suplementação
Você sabia que a vitamina A é uma das maiores aliadas da nossa visão? Esse nutriente é essencial para manter os olhos saudáveis, principalmente à medida que envelhecemos. O cuidado com a saúde ocular deve começar desde cedo, já que diversas doenças relacionadas à visão estão diretamente ligadas a carências nutricionais — e a vitamina A se destaca nesse cenário.
De acordo com Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 19% da população brasileira tem algum tipo de deficiência visual. Deste total, mais de 6 milhões têm questões severas.
O PAPEL DA VITAMINA A NA SAÚDE DOS OLHOS
A vitamina A tem uma função fundamental na produção de rodopsina, uma proteína presente na retina que nos permite enxergar em ambientes com pouca luz. Por isso, a falta desse nutriente pode causar cegueira noturna, uma condição em que a pessoa perde a capacidade de enxergar em locais escuros. Além disso, ela atua na proteção da superfície ocular e na lubrificação dos olhos, ajudando a evitar irritações, inflamações e até infecções.
(2) Hoje em dia, doenças como a Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI) são cada vez mais comuns, especialmente em pessoas com mais de 60 anos. Essa condição afeta a parte central da retina e pode levar à perda da visão com o passar do tempo.
De acordo com o Hospital Israelita Albert Einstein, a DMRI está entre as principais causas de cegueira em idosos no mundo moderno. A vitamina A pode ter um papel no tratamento da DMRI, especialmente na forma seca. A forma seca da doença é caracterizada pela degeneração dos tecidos da retina, e a vitamina A pode ajudar a retardar essa progressão.
(3) Outro problema sério que pode afetar a visão é a retinopatia diabética, uma complicação comum em pessoas com diabetes. O excesso de açúcar no sangue danifica os vasos sanguíneos da retina, causando embaçamento e até perda da visão.
Segundo especialistas, esse risco aumenta com o consumo exagerado de açúcares e maus hábitos alimentares, que infelizmente ainda são comuns entre a população brasileira. No tratamento desta doença, a vitamina A pode ajudar a proteger os vasos sanguíneos da retina e a reduzir o dano oxidativo na mácula, a região da retina responsável pela visão de detalhes.
AS DOENÇAS TAMBÉM PODEM AFETAR OS JOVENS?
Sim, as doenças oculares podem afetar os jovens. A degeneração macular, por exemplo, é uma condição mais conhecida por afetar idosos, mas também pode ocorrer em jovens, embora de forma menos comum. Quando atinge pessoas mais novas, é chamada de Degeneração Macular Jovem ou Degeneração Macular de Início Precoce.
Você deve estar se perguntando: O que é a Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI)?
A mácula é uma pequena área no centro da retina, responsável pela visão central e por detalhes finos (como ler, reconhecer rostos, dirigir). Quando essa região é danificada, a visão central fica embaçada ou distorcida, podendo até haver manchas escuras.
Nos jovens, a degeneração macular pode estar associada a fatores genéticos, hereditários ou inflamatórios. Entre os principais tipos, destacam-se:
Doença de Stargardt: a forma hereditária mais comum de degeneração macular juvenil. É uma distrofia macular que causa perda progressiva da visão central, principalmente na infância e adolescência;
Retinose pigmentar com comprometimento macular: é uma doença genética que causa a degeneração progressiva dos fotorreceptores (bastonetes e cones) na retina;
Coriorretinopatias inflamatórias: é um termo genérico que se refere a um grupo de doenças que afetam a coróide e a retina, causando inflamação e, consequentemente, problemas de visão;
Exposição prolongada à luz azul ou UV sem proteção ocular adequada (ainda sendo estudado como fator agravante).
A exposição excessiva à luz azul e à radiação UV é um fator potencialmente prejudicial à saúde ocular, e embora sua ligação direta com a degeneração macular ainda esteja em estudo, adotar medidas protetivas é uma atitude prudente — especialmente para jovens que fazem uso intenso de dispositivos digitais ou têm maior exposição solar.
A retina é uma estrutura delicada, e quando é exposta constantemente à luz azul ou UV sem proteção adequada, pode sofrer estresse oxidativo — ou seja, a formação excessiva de radicais livres que danificam as células.
Apesar de não haver ainda tantos estudos, muitos já sugerem que esse tipo de exposição pode ser um fator coadjuvante na degeneração macular, principalmente em pessoas com predisposição genética ou deficiência de nutrientes antioxidantes (como luteína e zeaxantina).
MAS COMO PODEMOS NOS PREVENIR?
Óculos com filtro de luz azul para uso em frente a telas
Óculos escuros com proteção 100% UV ao sair ao ar livre, mesmo em dias nublados;
Filtros de tela azul em dispositivos eletrônicos (modo noturno);
Suplementos com luteína, vitamina A, zeaxantina e astaxantina, que atuam como protetores naturais da mácula;
Redução do tempo de exposição direta e pausas frequentes (regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para algo a 20 pés de distância por 20 segundos).
A ALIMENTAÇÃO COMO PREVENÇÃO
(4) Incluir alimentos ricos em vitamina A no dia a dia é uma das melhores formas de cuidar da saúde ocular. Alimentos como cenoura, abóbora, manga, batata-doce, espinafre, couve e fígado são fontes ricas da vitamina A e do betacaroteno, um composto que o corpo transforma em vitamina A conforme a necessidade.
Porém, com a correria da rotina e uma alimentação nem sempre equilibrada, pode ser difícil garantir a quantidade certa apenas pela comida. É aí que entra a importância da suplementação.
BIGENS: SUPLEMENTAÇÃO PRÁTICA PARA A SAÚDE DOS SEUS OLHOS
Pensando em oferecer soluções práticas e eficazes para o cuidado da visão, a Bigens desenvolveu suplementos que entregam alta absorção e praticidade no dia a dia.
- Vitamina A em gotas Bigens: fornece 2.400 mcg (8.000 UI) de vitamina A por porção diária de 5 gotas, em uma formulação sublingual com óleo TCM, que melhora a absorção do nutriente. O sabor natural de limão siciliano torna o uso ainda mais agradável e fácil.
- Ultra Ômega 3 MEG-3® Bigens: Os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA presentes neste suplemento também são importantes para a visão. Eles atuam na saúde da retina e ajudam a prevenir doenças como a degeneração macular.
Com esses produtos, você garante um cuidado completo para seus olhos — com qualidade, pureza e confiança. Entre no nosso site e saiba mais: www.bigens.com.br.
E lembre-se, apesar de todas as evidências, cada corpo é único. Sempre busque orientação médica ou nutricional antes de iniciar qualquer protocolo de suplementação ou mudança alimentar.
REFERÊNCIAS
- BRASIL. Ministério da Saúde. Saúde promove conscientização sobre o consumo de açúcar em webinário. Brasília, 2022. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/janeiro/saude-promove-conscientizacao-sobre-o-consumo-de-acucar-em-webinario.
- HOSPITAL ISRAELITA ALBERT EINSTEIN. Degeneração macular relacionada à idade (DMRI). São Paulo: Einstein, [s.d.]. Disponível em: https://www.einstein.br/doencas-sintomas/degeneracao-macular-relacionada-a-idade-dmri.
- AGÊNCIA BRASIL. Consumo excessivo de açúcar na Páscoa pode afetar visão, alerta especialista. Brasília: EBC, 2015. Disponível em: https://agenciabrasil.ebc.com.br/geral/noticia/2015-04/consumo-excessivo-de-acucar-na-pascoa-pode-afetar-visao-alerta-especialista.
- TUA SAÚDE. Alimentos ricos em vitamina A. [S.l.]: Tua Saúde, [s.d.]. Disponível em: https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-vitamina-a/.